hábitos

No es un enigma que levantarse temprano trae grandes beneficios a nuestro cuerpo, mente, estilo de vida, salud, etc. Y aunque esto es algo muy bueno para nuestro cuerpo, desgraciadamente nuestro cerebro no lo ve de esta forma ya que en repetidas ocasiones y algunas personas nos cuesta levantarse a la hora que debemos de hacerlo y atrasando el reloj, 5 10 o hasta mas de 15 minutos para levantarnos y empezar con nuestras actividades. Y esto lo vamos a resolver con unos hábitos que veremos mas adelante, pero sobre todo debes de estar dispuesto y tener la motivación para hacerlo.

 

Las personas que nos levantamos temprano son los mas felices, exitosos, productivos y los mejores para dar solución a problemas, es cierto que personas que se levantan tarde hacen lo mismo, pero esto no siempre es asi ya que una persona que cumplio con su ciclo de sueño habitual se levanta mejor que una que se desveló. Ya que los estudios que se han hecho arrojan como resultado que si tu alteras tus ciclos de sueños y aparte tienes una mala alimentación, es lo que produce que te sientas somnoliento todo el dia y sobre todo cansado.

Busca una motivación, no hay mejor que levantarse temprano y con ganas, esto lo puedes conseguir teniendo una motivación por ejemplo si tu odias tu trabajo harás todo lo posible para no levantarte. Por eso busca algo que te motive y te haga dar un salto de la cama al piso en cuestión de segundos.

Has ejercicio cuando te levantas...Tampoco se trata de que corras un maratón, si no que hagas un poco de estiramiento, trotes un rato o algo que estimule tu cuerpo, esto hará que te sientas mejor en el dia.

Que te de un poco de sol, abre las ventanas o cortinas de tu cuarto para que te de el sol, ya que la naturaleza es sabia y cuando te despiertas siempre es bueno que te den los rayos del sol para que te ayude a sincronizar naturalmente el ciclo de tu sueño y que mejor si el sol da cuando amanece y si tienes la suficiente confianza deja tus cortinas abiertas para que entren los primeros rayos de sol.

Un último habito muy bueno es levantarse siempre a la misma hora y dormir las mismas horas, para esto hay varias apps que te pueden ayudar incluso a recordar cuando es hora de dormir.

Recuerda que los beneficios son muchos y empieza mañana mismo a levantarte temprano

Rubén García
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