Buenos hábitos puede ser bien bien difícil comenzar. Y aún considerablemente más bien bien difícil de mantener.

Aquí es donde entra en juego un rastreador de hábitos.

Se especula bastante sobre cuánto tiempo pasará antes que dure un nuevo hábito. Múltiples personas afirman que 21 días. Otros dicen 66 días. Otros comunican que nunca estás realmente seguro, siempre y en todo momento y en todo instante debes observarlo.

Da lo mismo de qué forma ande esto para usted personalmente, un rastreador de hábitos ayuda a acelerar las cosas.

Los rastreadores de hábitos lo asisten a ser consciente y responsable de metas que establezcas. He mantenido mi rastreador de hábitos durante unos cuantos años y marcó una gran diferencia.

¿Tienes curiosidad por comprender de qué forma marcha todo?

En el producto, analizamos qué son los rastreadores de hábitos, las virtudes y algunos hábitos que puede comenzar a continuar hoy. También observaremos algunas mejores aplicaciones de rastreo de hábitos.

Vamos a realizarlo.


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¿Qué es un rastreador de hábitos?

Un rastreador de hábitos es exactamente lo que sugiere su nombre: es una forma de asistirlo a proseguir qué tan bien se adhiere a los hábitos diarios, a la semana o por mes.

Un perfecto rastreador de hábitos se puede hallar de muchas formas, desde una aplicación frágil hasta una hoja de papel y un boli.

En el desenlace, da lo mismo la forma que tenga su rastreador de hábitos. Lo que importa es que encuentre un rastreador de hábitos que ande para usted y los suyos. modo de vida. Uno que le se lleve a cabo mucho más simple la actualización y se ajuste a la forma en que comunmente hace las cosas.

Tras todo, ¿de qué sirve un portal de internet si simplemente se «mezcla» con todo lo demás?

En el instante en que comencé mi viaje de rastreo de hábitos, aprendí esta lección de manera rápida.

Yo acababa de comenzar un períodico de balas y estaba feliz de hacer todo elaborado y hermoso. El rastreador de hábitos de mi primer mes fue un increíble diseño dibujado a mano.

Algo como esto:

Rastreador de hábitos especiales

Pero de acuerdo avanzaba el mes siguiente, no hallé tiempo para dibujar otro rastreador recurrente hasta algunas semanas del mes. ¡Y fueron algunas semanas que no se rastrearon!

Ahora mismo mis rastreadores de hábitos son sensiblemente mucho más fáciles. No hay gigantes diseños. Sin problemas. Únicamente una cuadrícula y unas pocas líneas para que consigua entrar y salir.

Considerablemente más como esto:

Vanetracker simple

Como es natural, también puede emplear una aplicación para no tener que dibujar ni redactar nada. Considerablemente más sobre eso después.

Beneficio del rastreo de hábitos

Mantener un rastreador de hábitos períodico, o aun solo un rastreador de hábitos por mes, tiene bastantes beneficio. Observemos algunos.

Un rastreador de hábitos hace que las metas se sientan considerablemente más alcanzables.

Tener un colosal propósito en un largo período puede ser abrumador. Tan horrible que múltiples personas no comienzan. Pero un rastreador de hábitos diarios le proporciona pequeñas ganancias que esperar todos los días.

Puedes ver físicamente el progreso que haces y te ayuda a sugerirte energía. motivación proseguir. Además divide sus propósitos considerablemente más fundamentales en partes considerablemente más pequeñas del día a día que lo asistirán a hallar sus propósitos en un largo período.

Un rastreador de hábitos aumenta tu seguridad en ti.

¿Eres del tipo que lo efectúa? listas de tareas alerta y listas de verificación? Entonces te encantará tener esporas. Es su género de lista de verificación en el instante en que lo piensas.

Y como se siente satisfecho en el instante en que elige un aspecto de su lista, siente precisamente exactamente la misma satisfacción con su rastreador de hábitos. Hay algo especial en marcar una casilla para decir que he terminado un hábito.

Un rastreador de hábitos te mantiene enfocado.

Si eres como yo, probablemente sientas que tienes una lista interminable de cosas que efectuar en un día exacto. No solo da miedo, sino más bien además significa que es sensiblemente mucho más viable que se distraiga y pierda la concentración en sus propósitos y asimismo pretenciones genuinos.

Un perfecto rastreador de hábitos es un recordatorio incesante de los objetivos considerablemente más extensos que trata de hallar en la vida. En el instante en que lo sigue, es como una lista de verificación persistente para asegurarse de tener todo cubierto.

Un rastreador de hábitos te ayuda a estar animado.

Es un efecto de bola de nieve al tiempo que prosigues creando tus hábitos. En el instante en que mires todas las pequeñas X que anotaste, sentirás la necesidad de proseguir adelante.

Puede ser prácticamente adictivo, como jugar a un juego que no quiere perder. Hay mucha investigación psicológica que exhibe que jugando tu vida puede ser una fuente notable de motivación y entusiasmo.

¿Qué hábitos debo proseguir?

La clave para un éxito y productivo vanetracker es para asegurarse de llevar a cabo un rastreo de las cosas correctas.

Lo que he descubierto es que es bien bien difícil ajustarse a hábitos bastante estrictos o específicos. Esto incluye los hábitos en los que es bastante duro consigo.

He estado realizando un trabajo en mi lista de mes a mes, y aquí están las ocho cosas que sigo todos y cada uno de los días:

  • Consciencia: Si meditaba o escribía un períodico.
  • Movimiento: Si efectué una actividad física esencial, p. Ej. Un entrenamiento o una caminata popularizada.
  • Conocimiento: Si leía, oyendo un podcast, observando un informe, etcétera.
  • Gratitud: Si escribí al menos una cosa, estoy complacido.
  • Agua: Si tomara al menos 2 lts. de agua.
  • Descansar: Si duermo al menos 7 horas.
  • Español: Si practiqué español durante al menos cinco minutos (¡grite a Duolingo!).
  • Ukelele: Si pasara al menos cinco minutos llevando a la práctica.

Mejores hábitos para rastrear

Apreciarás que para hábitos como entrenar español y tocar mi ukelele, coloco el listón bastante bajo: solo cinco minutos cada día.

Descubrí que en el instante en que mi propósito es tan corto, es bastante menos horrible iniciar. Y alén de que es bien simple persuadirme de que no tengo tiempo para efectuar mis hábitos, es bastante bien bien difícil persuadirme de que no puedo ahorrar cinco minutos para una tarea.

Otro ejemplo es el movimiento. Una caminata es aceptable, no tiene por qué ser un entrenamiento ido, de alta intensidad y de una hora. Estos son sensacionales, pero para bastante gente ocupadas, simplemente no son probables todos los días.

Entonces, en el instante en que forme sus hábitos, ten precaución contigo!

Para valorar mi enfoque, elija etiquetas básicas, fáciles y amplias que consigan proseguir sus hábitos diarios. Empieze con periodos de tiempo cortos para tener el hábito de «contar» en todo el día, y después aumente el periodo temporal tras unos meses en el instante en que sepa que los está cumpliendo.

Hay tanta investigación que apoya la teoría de comenzar con algo pequeño tratándose de establecer nuevos hábitos. Por esa razón la mayoría de las resoluciones de Año Nuevo de todo el planeta fallan. Tiene sentido, ¿verdad?

Aquí hay una lista de ideas de múltiples hábitos diarios para llevar a cabo un rastreo:

  • Pasar hilo dental por mis dientes
  • Efectuar la cama
  • Adecentar mi habitación o mi casa
  • Lava los platos
  • Toma vitaminas
  • Tomar medicina
  • Tramo
  • Hacer yoga
  • Saca y corre
  • Levantando pesas
  • Lee un libro
  • Dile a alguien que los amo
  • Llame a un amigo o familiar
  • Termina el trabajo en 17.00
  • Ve a la cama antes 23
  • Aprende algo nuevo
  • Prepara la cena en lugar de ordenar
  • Acto de amabilidad a la fortuna
  • Salir afuera
  • Redactar en mi períodico
  • Dibujar o pintar
  • Regar mis plantas
  • Come al menos cinco verduras
  • Come al menos tres frutas
  • Guardar una bandeja de entrada de correo vacía
  • Ten algo de «tiempo para mí»
  • Abonar mis cuentas
  • Hacer mi publicación
  • Hacer tareas institucionales o estudiar

Y algunas ideas de rastreadores de pésimos hábitos para marcar las cosas que evitó de forma triunfadora:

  • No Fumar
  • No tomar alcohol
  • Sin azucar
  • Sin cafeína
  • No hay carne todos y cada uno de los lunes
  • Sin maldición
  • Sin tiempo de pantalla después de las 22:00
  • Sin comunidades rodantes
  • No v

¿Cuál es la mejor aplicación Habit Tracker?

Si un rastreador de hábitos manual no es para usted, no se preocupe. Hay muchas aplicaciones de vanetracker que puede explotar.

Observemos algunos.

1. Habitificar

la mejor aplicación de seguimiento de hábitos

En caso de que seas un nerd informático, esta aplicación de rastreo de hábitos es para ti. Habitify tiene una interfaz de trabajo y un avance sencillos de usar. Aseveras lo que quieres proseguir, te lo recuerda múltiples oportunidades cada día (si lo deseas), y después puedes ingresar tu desempeño.

Además le enseña múltiples datos de desempeño para asistirlo a comprender mejor su desempeño en en todo momento. Cuantos considerablemente más datos tenga, considerablemente más fácil será entender patrones y piratear su psicología para que consigua cumplir sus propósitos.

2. Habitica

vanetracker móvil coach.me

Esto es para todos los jugadores. Habitica es un rastreador de hábitos digital que toma la forma de un juego de papel (RPG). Creas un avatar y, de acuerdo pasan los días, tus acciones afectan la vida de tu avatar.

Puedes subir un nivel para ganar recompensas y desbloquear funciones interesantes. Aun puedes batallar contra monstruos con tus amigos. Y con considerablemente más de 4 millones de hábitats, ha de ser gratificante (y eficaz).

Está libre donde desee llevar a cabo un rastreo de sus hábitos: escritorio, iOS y Android.

3. Entrenador.me


Esta es buena aplicación de rastreo de hábitos si está ahora listo para ir con todo. Como sugiere su nombre, puede trabajar con entrenadores personales además de la ocupación estándar de vanetracker que tienen otras aplicaciones.

También puede hallar acompañamiento de la comunidad Entrenador.me. Si en algún instante tuvo un compañero de trabajo o un compañero de trabajo, conoce el poder de sumarse a una comunidad. Esta aplicación te ayuda a hallar algo de deber, consejos y visión.

Está libre en todas partes: escritorio, iOS y Android.

4. Beeminder

vanetracker para iOS y Android

Beeminder. Múltiples personas tienen la oportunidad de meditar en Beeminder como una aplicación de rastreo de hábitos de «último recurso» … ¡por visto que cobra dinero en el instante en que no implementas tus hábitos! Si no es una motivación sólida, no sé cuál es.

Beeminder tiene algunas informaciones espectaculares, p. Ej. La aptitud de importar datos de docenas de herramientas y aplicaciones como Gmail, Zapier, Duolingo, Fitbit, Gorjeo, Slack y considerablemente más. La aplicación lee estas aplicaciones para ver el progreso que logró con relación a los objetivos que ha ya establecido.

Está libre en iOS y Android.

5. Impulso

seguimiento de hábitos con aplicaciones para teléfonos inteligentes

Esta aplicación de rastreo de hábitos tiene algunas funciones de rastreo simples, pero una característica considerablemente más atrayente es la aptitud de exportar sus datos a un fichero de Excel si desea registros fuera de la aplicación o de su cuenta de iCloud.

Y sí, iCloud significa que esta es únicamente una aplicación iOS de rastreo de hábitos. Lo siento, individuos de Android. Pero esa es buena novedosa para los individuos de la interfaz móvil inteligente de Apple, en la medida en que la aplicación se creó especialmente para el ecosistema de Apple. Eso significa caminar sin problemas para los entusiastas de Apple.

6. Avance

Rastreador de hábitos de progreso iOS

Este vanetracker digital es bastante estándar tratándose de aplicaciones de vanetracker. Pero hay una función capaz que la distingue de muchas aplicaciones similares: tiene una gran flexibilidad en la forma en que realiza un rastreo de sus hábitos.

Puede establecer objetivos de racha, lo que es útil para ocupaciones como un desafío de 30 días. También puede establecer un promedio de hábitos que no en todos los casos debe efectuar todos los días. Por servirnos de un caso de muestra, si deseo entrenar el ukelele tres oportunidades por semana en promedio.

Esta es otra aplicación de vanetracker para la interfaz móvil inteligente de Apple que no está libre en Android.

Rastreador de hábitos: el paso inicial para machacar a sus propósitos

Ser uno empresario (o un emprendedor esperanzado) significa esforzarse por la optimización incesante, tanto personal como profesionalmente.

Casi todos los nuevos negociantes que he habitual en mi vida tuvieron sueños gigantes y metas. Algunos de ellos precisan bastante trabajo y otros marchan sin problemas.

Si desea progresar su crónica comenzando y manteniendo buenos hábitos, un simple rastreador de hábitos puede ser todo lo que precisa para darle el comienzo y la motivación que estuvo tratando conseguir.

Solo recuerde algunos anuncios fundamentales: empieze poco a poco hasta el día de hoy en que desarrolle sus hábitos de manera sólida. Sea despacio consigo. Y si un género de rastreador de hábitos no asemeja marchar para usted, pruebe con otro.

Si mantiene la cabeza abierta y está presto a hacer pruebas y errores trasnochados, encontrará algo que ande para usted y lo asista a romper sus metas.

¿Deducir estudiar considerablemente más?

Rubén García
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