¿Quieres entrenar tu cerebro para el éxito? Buena idea.

Tus pensamientos determinan lo que haces y de qué forma reaccionas a las oportunidades de la vida. Como resultado, su forma de meditar tiene un encontronazo masivo en su nivel de éxito y felicidad. Y, afortunadamente, es posible entrenar tu cabeza para que sea considerablemente más fuerte en prácticamente cualquier forma que desees.

Pero alterar nuestra forma de meditar no es exactamente un paseo por el parque.

De hecho, años de pésimos hábitos y patrones de pensamiento automáticos inconscientes tienen la oportunidad de conseguir que entrenar su cerebro sea muy desafiante. Entonces, ¿de qué forma empezar?

En el producto, va a estudiar de qué forma entrenar su cerebro, siete ejercicios de afilado y tres fundamentales consejos para el entrenamiento del cerebro.

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De qué forma entrenar tu cabeza para que se vuelva considerablemente más fuerte

Antes de zambullirnos en técnicas específicas de entrenamiento cerebral, echemos un vistazo veloz a de qué forma entrenar su cabeza para que se vuelva considerablemente más fuerte.

Dr. John N. Morris es directivo de investigación de políticas sociales y de salud en el Institute for Aging Research, afiliado a Harvard. El cree que hay tres pautas principales debe proseguir al entrenar su cabeza:

  1. Haz algo desafiante: Hagas lo que hagas para entrenar tu cerebro, habría de ser un desafío y llevarte más allá de tu zona de confort.
  2. Elija ocupaciones complejas: Los buenos ejercicios de entrenamiento cerebral deberían demandarle que practique procesos de pensamiento complejos, como el pensamiento creativo y la resolución de problemas.
  3. Ejercita consistentemente: En este momento conoces el dicho: ¡la práctica hace la perfección! Dr. Morris asegura: “Es realmente difícil progresar la memoria si no se trabaja en ella. Cuanto considerablemente más tiempo dedique a involucrar a su cerebro, considerablemente más se favorecerá. «

Otra cosa fundamental que debe evocar es que no debe procurar efectuar múltiples ejercicios de entrenamiento cerebral al tiempo; hará que sea sensiblemente mucho más bien bien difícil entrenar de manera incesante. En su rincón, elija una actividad de entrenamiento de atención plena y hágalo en todo momento todos los días en el lapso de un mes precisamente. En el momento en que se convierta en un hábito, agregue algo nuevo.

Entonces, ¿qué deberías entrenar?

De qué forma entrenar tu cerebro para el éxito: 7 técnicas de entrenamiento mental

Cal Newport, instructor de informática y constructor de best-sellers, considera que hay «2 competencias básicas para progresar en la novedosa economía:

  1. La aptitud de supervisar de manera rápida las cosas bien bien difíciles.
  2. La aptitud de producir a un nivel de élite, tanto en término de calidad como de agilidad. «

Cómo entrenar su cerebro para ser más sabio: Cita de Cal Newport

En otras expresiones, debes estudiar a: no procastines, Estudiar veloz, enfocarse atentamentey ser considerablemente más productivo.

¿Entonces, de qué forma puedes hacer eso? Aquí hay siete ejercicios de entrenamiento cerebral para entrenar:

1. Tarea fácil

En estos días, bastante gente rara vez hacen únicamente una cosa al tiempo: ¿En algún instante viste la televisión al tiempo que navegas por las comunidades, has enviado un correo electrónico a alguien al tiempo que tomas tu café por la mañana o lees un libro al tiempo que escuchas música?

Aquí está la cuestión: llevar a cabo múltiples tareas, leer por arriba y saltar de una tarea a otra puede parecer efectivo, pero de todas maneras es todo lo contrario.

“Seguimos descargándonos, así que estamos mentalmente agotados en todo instante. Nuestra batería está bastante gastada para meditar realmente en un nivel considerablemente más profundo y ser considerablemente más eficiente «. dijo Sandra Bond Chapman, primordial constructor y directivo ejecutivo del Center for Brain Health de la Capacitad de Texas.

Producir a un nivel de élite precisa concentración.

Entonces, si desea entrenar su cerebro para que consigua producir considerablemente más trabajo con un estándar considerablemente más sobresaliente, debe acondicionar su cabeza para efectuar una cosa al tiempo. Reduzca la agilidad y practique concentrándose al cien% en la tarea.

2. Medita

El empresario y instructor John Thornton dijo: «La meditación es para la cabeza, lo que el ejercicio es para el cuerpo: excita y hace mucho más fuerte».

Cómo entrenar tu cerebro para pensar más rápido: cita de John Thornton

La ciencia probó que la meditación de atención plena asiste para prender recientes vías neuronales en el cerebro. Estas vías tienen la oportunidad de progresar la aptitud de autoobservación y la flexibilidad mental, 2 atributos que son escenciales para el éxito.

Y lo que es considerablemente más, otro estudio halló que «la meditación corto y día a día aumenta la atención, la memoria, el estado anímico y la regulación sensible de los meditadores sin experiencia». Citado lo previo, el estudio también halló que se precisaban ocho semanas de meditación día a día corta y incesante para hallar las virtudes.

Así que apégate a ello, marcha.

Puedes estudiar a entrenar tu cerebro con la meditación de instructores como Joseph Goldstein y Tara se derrumbó o empleando aplicaciones como Espacio de cabeza y Calma.

Cómo entrenar tu cerebro para ser feliz: aplicación de meditación Headspace

3. Reformula los pensamientos negativos

La mayoría de la multitud tiene pensamientos negativos esporádicamente, pero estos pensamientos tienen la oportunidad de impedirnos poder nuestras metas. El emperador-pensador de la ciudad de roma Marco Aurelio conocía el poder de nuestras psiques y escribió en Meditaciones: «Nuestras vidas son lo que nuestros pensamientos las hacen».

Por fortuna, puedes entrenar tu cerebro para que sea positivo reformulando los pensamientos negativos en el instante en que los aprecies.

¿De qué forma? Práctica conciencia de sí.

En el instante en que se sienta deprimido, verifique con usted mismo y asimismo intente advertir el periodo de pensamiento negativo en juego. Quizás supongas en algo como «a quién le importa», «Nunca lo hago bien, «» Esto no marcha «o» ¿Cuál es el término? » »

En el instante en que capte estos pensamientos intrusivos, practique reemplazándolos por otros nuevos, como: «la práctica hace al instructor», «Estoy bien», «el fracaso es únicamente una retroalimentación», «si sigo realizando un trabajo duro, voy, voy allí en el propósito. «

Si esto se siente un poco falso en el instante en que comienzas, ¡está bien! Busque prueba que respalde su novedosa visión. Por servirnos de un ejemplo, si tu Suponiendo que «esto nunca va a marchar», debe indicar al menos una razón por la que podría marchar.

Cómo entrenar tu mente para pensar positivamente: Cita de Marco Aurelio

Utiliza considerablemente más tu memoria

Puede parecer visible, pero de las formas más óptimas de entrenar tu cerebro es confiar en tu memoria con considerablemente más continuidad.

Por servirnos de un caso de muestra, si tienes uno lista de menesteres o lista de compras, intente evocar el próximo producto antes de revisar la lista. Además puede evocar los números de su tarjeta de débito, los números de teléfono de sus amigos, las placas de matrícula y las direcciones.

Conviértete en un hábito de rememorar cosas.

seguramente estos simples ejercicios excelentes aumenten su comprensión de acuerdo aprende otras cosas.

5. Leer

Otra forma de entrenar tu cerebro es leer frecuentemente, predominantemente todos los días.

La ciencia probó que la lectura puede progresar su función cognitiva, desarrolle sus habilidades lingüísticas y aumenta tu atención contemplar.

Aparte de esto, la lectura no solo adiestra tu cerebro para el éxito, ¡sino más bien también aprendes noticias!

El primordial constructor de Microsoft, Bill Gates, dijo, «La lectura todavía es la forma mucho más fundamental donde aprendo noticias y coloco a prueba mi comprensión».

Si busca material de lectura, consulte nuestras guías que cubren 40 libros para leer y mejores libros para nuevos negociantes.

Cómo entrenar tu cerebro para pensar diferente: cita de Bill Gates

6. Aprenda algo nuevo

¿Qué manera más óptima de entrenar la educación que simplemente estudiar algo nuevo?

Si desea entrenar su cerebro para tener éxito, esto es lo que debe efectuar: Decida lo que desea poder, entonces convierta los pasos que debe seguir para lograrlo y aprenda sobre cada paso acorde avanza.

Di, por servirnos de un ejemplo, que lo harás empezar un negocio. Reconstruyamos de qué forma realizarlo:

De esta manera sea que esté aprendiendo a hornear, hacer origami o hacer un negocio, probablemente desee deducir tomar uno. curso en línea gratis para estudiar algo nuevo.

7. Utilice aplicaciones de entrenamiento mental

Si gozas jugar, ¿por qué no jugar a esos que además adiestran tu cerebro?

Hay muchas aplicaciones de entrenamiento cerebral diferentes en el mercado, muchas de las que son gratis. Aquí hay algunas aplicaciones gratis de entrenamiento cerebral que se probó que endurecen las vías neuronales y mejoran sus habilidades cognitivas:

Entrena tus aplicaciones cerebrales: pico

3 consejos fundamentales para guiarte a entrenar tu cerebro

Ahora mismo que conoce algunas formas diferentes de entrenar su cerebro para el éxito, exploremos algunas formas de acrecentar al límite sus resultados.

1. Consume menos medios

El consumo de múltiples medios tiene la oportunidad de tener un efecto negativo en sus capacidades cognitivas.

«Cuanta considerablemente más información descargamos o asimilamos, considerablemente más superficial es nuestro pensamiento y considerablemente más fragmentados nuestros sistemas cerebrales», dijo. Sandra Bond Chapman, primordial constructor del Center for Brain Health.

“Es contradictorio ya que pensamos que si ‘pudiera tomar 20 cosas y absorberlas de forma rápida, sería considerablemente más capaz’, y la ciencia probó que los líderes considerablemente más capaces son los que saben de qué forma denegar realmente desde el principio. . «

En otras expresiones, menos es considerablemente más.

Si eso no es bastante otro estudio descubrió que los individuos recurrentes de las comunidades no podían alterar de una tarea a otra con tanta eficiencia como los individuos moderados a veloces de las comunidades. «Estos resultados ofrecen que la multitud que realizan múltiples tareas con los medios pesados ​​se distraen con los múltiples flujos de medios que consumen», escribieron los autores del estudio.

Así que piense en la calidad, no en la cantidad.

Mira un episodio de televisión, no tres. Lea una novedad, no siete. Y mira cinco publicaciones de Instagram, que no valen 30 minutos.

Instructor Cal Newport lo resumió verdaderamente bien, como escribió: «Los sacrificios para remarcar su enfoque serán bien bien difíciles si no desvían simultáneamente su cabeza de una adicción a la distracción».

Cómo entrenar a su cerebro para pensar más rápido: Cita de Cal Newport

2. Hace tu vida habitual

Nuestros cerebros reciben de manera regular señales y asimismo información novedosa. Entonces, si desea entrenar su cerebro de manera eficiente, precisa progresar las cosas que afectan su cabeza todo el día, todos los días.

Y entre las influencias considerablemente más fuertes en nuestras psiques son la multitud con las que pasamos el tiempo.

Probablemente conozca la famosa cita del empresario Jim Rohn: «Eres el promedio de las cinco personas con las que pasas considerablemente más tiempo». Esta puede ser la razón por la que los conjuntos de amigos tienden a hacer llegar intereses, reacciones y asimismo ideas similares.

Consecuentemente, valore de qué forma su crónica habitual daña su forma de meditar y marchar.

Idealmente, se rodeará de un grupo capaz y diverso de personas que lo inspirarán a Supérate y trabaja en tus metas.

Más allá de que la pandemia de COVID-19 ha difícil entender gente novedosa, todavía contamos Internet. Entonces, al tiempo que prestas atención a los consejos (consumiendo menos medios), involúcrate en conjuntos de Fb y redes en Twitter para interactuar con personas inspiradoras.

Cómo entrenar tu mente para el éxito: cita de Jim Rohn

3. Lleve un procedimiento de vida bueno para la salud

El estado de su salud física tiene un efecto dramático en su cabeza.

Uno estudio exhibe que el ejercicio frecuente puede progresar la memoria y la función cerebral pasado un tiempo. Otro estudio encontrado que entrenar durante 20-30 minutos tres oportunidades por semana mejorará su memoria en un largo período.

Si eso no es bastante prueba, según una investigación de Harvard que se titula «Psiquiatría sobre nutrición: tu cerebro sobre la comida, “Una dieta nutritiva puede ayudar a progresar la función cerebral.

Al redactar sobre el estudio, el Dr. Intente llevar una dieta ‘limpia’ durante 2 o tres semanas; eso significa eliminar todos los alimentos procesados ​​y azúcares. Mira como te sientes. Entonces, introduzca de manera lenta los alimentos en su dieta, uno por uno, y vea de qué forma se siente. «

Con todo, puede progresar sus sacrificios de entrenamiento cerebral con una dieta saludable y algo de ejercicio.

Resumen: De qué forma entrenar su cabeza para el éxito

Tu estado anímico tiene un efecto masivo en el tuyo éxito y felicidad.

En el instante en que aprenda a entrenar su cerebro, las ocupaciones que elija deben ser desafiantes y complejas. Además deben entrenar su cerebro para estudiar de manera rápida noticias, concentrarse intensamente y se Productivo.

Aquí hay siete formas de entrenar su cabeza para el éxito:

  1. Tarea simple
  2. Medita todos y cada uno de los días
  3. Replantee los pensamientos negativos
  4. Confía considerablemente más en tu memoria
  5. Leer de manera recurrente
  6. Estudiar noticias
  7. Utiliza aplicaciones de entrenamiento cerebral

Para finalizar, aquí hay tres consejos para asistirlo a explotar al máximo sus ejercicios de entrenamiento cerebral:

  • Consume menos medios
  • Pasa considerablemente más tiempo con personas que te inspiran
  • Realice ejercicio de forma regular y lleve una dieta nutritiva.

Recuerde, entrenar su cabeza para ser considerablemente más fuerte transporta tiempo. Entonces, hagas lo que hagas, sé incesante y tus sacrificios darán frutos en un largo período.

¿Deducir estudiar considerablemente más?

Rubén García
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