Las resoluciones de Año Nuevo a menudo pueden generar dos emociones: esperanza y miedo. Nosotros esperanza que cambiaremos exitosamente nuestras vidas para mejor, mientras tememos que no lo haremos.

Desafortunadamente, parece que el miedo está justificado.

Si se pregunta cuántas resoluciones de Año Nuevo fallan, la respuesta es bastante aterradora. Un estudio realizado por la Universidad de Scranton descubrió que solo el 8% de las personas logran sus propósitos de Año Nuevo, mientras que un 80% no se apega a sus objetivos de Año Nuevo.

Entonces, ¿cómo se asegura de unirse al 8% de las personas que se adhieren a sus propósitos de Año Nuevo? Continúa leyendo para averiguarlo.

En esta guía definitiva, aprenderá a establecer resoluciones de Año Nuevo. Luego, revisamos algunos consejos sobre cómo cumplir con los propósitos de Año Nuevo. Finalmente, terminaremos con 20 ideas principales para propósitos de Año Nuevo que lo ayudarán a iniciar su transformación.

Pero primero, pongamos la base del éxito.


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¿Qué es una resolución de año nuevo?

Los propósitos de año nuevo son metas personales que nos fijamos al comienzo de cada año. Pero, ¿por qué hacemos resoluciones de Año Nuevo? Bueno, para muchos, el nuevo año calendario marca el comienzo de un sentido de renovación y esperanza. Es hora de hacer un balance de quiénes somos y la forma en que vivimos y decidimos mejorarnos a nosotros mismos.

¿Cuál es la resolución de Año Nuevo más común?

Las resoluciones de Año Nuevo suelen abordar los aspectos esenciales de la vida, como la salud, la sensación de bienestar, las conexiones sociales o las finanzas.

De hecho, según un estudio de Ipsos para platos de la ciudad, las resoluciones de Año Nuevo más populares son:

  • Para gestionar mejor la economía
  • Come más saludable
  • Ser mas activo
  • Perder peso
  • Mejorar el bienestar mental
  • Mejorar las conexiones sociales

Principales propósitos de año nuevo para 2020

Cómo hacer resoluciones de año nuevo

Cuando estableces propósitos de Año Nuevo, o cualquier otro propósito personal, profesional o Objetivos de negocio – siempre establezca metas INTELIGENTES. Este acrónimo significa:

  • Específico: No debe haber lugar para malas interpretaciones.
  • Mensurable: Planifique cómo realizar un seguimiento de sus resultados de manera objetiva.
  • Asequible: Establezca resoluciones realistas de Año Nuevo.
  • Pertinente: Asegúrese de que sus metas de Año Nuevo coincidan con lo que quiere ser.
  • Limitados en el tiempo: Establezca fechas límite para cada parte del proceso necesaria para alcanzar su objetivo.

Establezca metas de Año Nuevo INTELIGENTES

Por ejemplo, en lugar de decir «Quiero estar en forma», ingrese un objetivo INTELIGENTE como:

Este año seré corredor de maratón (Específico). Correré tres veces por semana (alcanzable) y usaré una aplicación de fitness para realizar un seguimiento de mi progreso (medible). Tengo que correr la media maratón de mi ciudad en junio (tiempo limitado). Estoy comprometido con el objetivo de este Año Nuevo porque quiero sentirme en forma, saludable y fuerte (relevante).

Si quieres alcanzar tu meta de Año Nuevo, también debes creer que es posible. Por lo tanto, use palabras como «lo haré» en lugar de «planeo» o «espero». Como el vigésimo sexto presidente de los Estados Unidos, Theodore Roosevelt dijo: «Cree que puedes, y estás a mitad de camino».

Finalmente, céntrese en la calidad, no en la cantidad.

A medida que avanza el Año Nuevo, es posible que se sienta lleno de entusiasmo y desee hacer muchas metas de Año Nuevo.

No hagas.

Si está tratando de ponerse en forma, coma más sano, ganar más dinero, desarrolle sus relaciones y comience a meditar al mismo tiempo, es probable que se permita fracasar. Como dice el proverbio ruso: «Si cazas dos conejos, no atraparás uno».

Consejos de resolución de año nuevo: proverbio ruso

Así que no pongas más de tres propósitos de Año Nuevo. O incluso mejor, solo pon uno – entonces, una vez que lo domines, puedes comenzar con otro más adelante en el año.

Cómo preservar las resoluciones de Año Nuevo

En resumen, cómo cumplir con los propósitos de Año Nuevo: Concéntrese en el proceso, no en los resultados.

Podemos controlar la entrada, no podemos controlar los resultados. Por ejemplo, podemos controlar la frecuencia con la que entrenamos y el esfuerzo que ponemos en cada sesión, pero no podemos controlar cuánto peso perdemos cada semana.

Luego, concentre su atención y esfuerzo en aquello sobre lo que tiene control: el ejercicio. Si hace esto, los resultados se resolverán por sí solos.

Pero si concentra todos sus esfuerzos en el objetivo final, puede sentirse abrumado o como si nada cambiara y darse por vencido.

«Mis resultados tuvieron muy poco que ver con las metas que me propuse y casi todo lo que tuvo que ver con los sistemas que seguí». James Clear escribe en Hábitos atómicos. «Las metas son buenas para establecer una dirección, pero los sistemas son mejores para avanzar. Surgen algunos problemas cuando se dedica demasiado tiempo a pensar en sus metas y no a diseñar sus sistemas».

Cómo preservar las resoluciones de Año Nuevo: cita de James Clear

Además, comprométase a cumplir con su resolución de Año Nuevo a largo plazo.

A pesar de la creencia popular, los hábitos generalmente no se forman en 21 días. Estudios muestran que se puede llevar desde cualquier lugar dos a ocho meses para desarrollar un nuevo hábito. De hecho, se necesitan un promedio de 66 días de práctica diaria para establecer un nuevo comportamiento.

Finalmente, busque apoyo.

No está solo en su búsqueda de crecimiento y mejora personal; hay muchas otras personas que luchan con la misma resolución de Año Nuevo.

La conexión y el apoyo pueden ser de gran ayuda para lograr nuestros objetivos. Entonces regístrate en grupos de Facebook, participar en discusiones en Reddity conocer gente en su área local.

20 mejores ideas de año nuevo

Ahora que sabe cómo establecer las resoluciones de Año Nuevo y cómo cumplirlas, echemos un vistazo rápido a 20 de las mejores resoluciones de Año Nuevo que existen. Entonces, si se está preguntando, «¿cuál debería ser mi resolución de Año Nuevo?» ¡elija uno de la lista de propósitos de Año Nuevo!

1. Aumente su estado físico

Mejorando la forma física es una de las resoluciones de Año Nuevo más populares que existen, y es fácil ver por qué. Como dijo el orador motivacional Jim Rohn: «Cuida tu cuerpo. Es el único lugar donde debes quedarte».

Consejo de resolución de año nuevo: cita de Jim Rohn

2. Mejora tu dieta

De la misma manera, la calidad de nuestra dieta tiene un efecto masivo en la calidad de vida. Entonces, si desea mejorar su sueño, productividad y bienestar, considere establecer resoluciones saludables para el Año Nuevo. Ya sabes lo que dicen: «¡Eres lo que comes!»

3. Deja de procrastinar

Si desea crear la vida de sus sueños, pero con demasiada frecuencia se expone a la procrastinación, puede ser el momento de aprender cómo detener la dilación para siempre. De esa manera, puede dedicar su tiempo y energía a lo que realmente le interesa.

4.Gana más dinero

Una de las resoluciones de Año Nuevo más comunes es mejorar nuestra economía de alguna manera. Si sueña con viajar, comprar una casa o formar una familia, puede establecer una resolución de Año Nuevo para ganar más dinero persiguiendo un ascenso o aceptando un nuevo trabajo.

5. Empiece un negocio

Si tu odio tu trabajo, puedes tener sueños con conviértete en tu propio jefe. Ya sea que comiences a hacer dropshipping, enseñar en líneao conviértete en autónomo, hay muchas formas de hacerlo iniciar un negocio o impacto lateral.

6. Salga de las deudas

La deuda no solo puede evitar que alcance sus metas personales, sino que también puede sentirse opresivo y estresante. Entonces, ¿por qué no establecer el objetivo de Año Nuevo de abordarlo de frente? Afortunadamente, hay muchos blogs de dinero en línea para ayudar.

7. Ahorre un fondo de emergencia

De la misma manera, vivir a sueldo por sueldo puede ser estresante. ¿Por qué no te prometes a ti mismo ahorrar algo de dinero cada mes y aumentar el tuyo? seguridad financiera? El experto en finanzas personales Dave Ramsey dijo: «Ahorrar debe ser una prioridad, no solo un pensamiento. Págate a ti mismo primero».

Consejo de resolución de año nuevo: cita de Dave Ramsey

8. Empiece a meditar

Si desea mejorar su salud y bienestar, puede establecer una resolución de Año Nuevo para comenzar a meditar a diario. Espectáculos de ciencia que este simple ejercicio puede proporcionar muchos beneficios para la salud.

9. Mejora tu sueño

¿Siempre quemas la vela en ambos extremos? El sueño tiene un impacto profundo en la calidad de nuestra salud, ¿por qué no concentrarse en mejorar la suya este año? Como dijo el escritor de ciencia ficción Robert A. Heinlein, «La felicidad es dormir lo suficiente. Solo eso, nada más».

10. Mira menos televisión

En promedio, los estadounidenses usan casi tres horas un día para ver la televisión – tener Netflix alguna vez preguntó tu si todavia ves? Este año, puede prometer que redirigirá parte de su tiempo de televisión a otras cosas que le interesan.

Ejemplos de resolución de año nuevo: ver menos televisión

11. Dedique menos tiempo a las redes sociales

¿Quizás pasas horas todos los días desplazándote feeds en las redes sociales y quieres recortar? Es una buena resolución de Año Nuevo cuando lo piensas. la ciencia ha probado Las redes sociales dañan nuestro bienestar y aumentan los sentimientos de soledad y depresión.

12. Leer más

El autor de Game of Thrones, George RR Martin, escribió una vez: «Un lector vive mil vidas antes de morir. El hombre que nunca lee vive sólo una». Aquí hay una lista de 40 libros imprescindibles ¡Para empezar!

Consejo de resolución de año nuevo: cita de George RR Martin

13. Aprenda algo nuevo

¿Alguna vez has querido aprender un nuevo idioma, tocar un instrumento musical o practicar un nuevo deporte? Comprométase a aprender algo nuevo con una resolución única de Año Nuevo. Como escribió una vez el autor Mark Twain: «Nunca permita que la educación formal se interponga en el camino de su aprendizaje».

14. Desarrolla un pasatiempo

¿Hay algo que te guste hacer en lo que te gustaría dedicar más tiempo? Independientemente si es emprendimiento o modelo de avión, considere establecer una meta de Año Nuevo de profundizar en su pasatiempo favorito.

15. Voluntario

Si hay una organización benéfica que ama a usted, es posible que desee dedicarle más de su tiempo. Además, el voluntariado es una excelente manera de hacer nuevos amigos y retribuir a su comunidad.

16. Exprésate más

Ya sea música, pintura o escritura, todos necesitamos encontrar formas de expresarnos. P.ej, estudios muestran Expresar sus pensamientos y sentimientos en un diario puede proporcionar muchos beneficios para la salud. Establezca una resolución de Año Nuevo para expresarse más este año.

17. Enfréntate a un miedo

La magnate de los medios Oprah Winfrey dijo: «No podemos convertirnos en lo que deberíamos ser si seguimos siendo lo que somos». Si tu miedo al fracaso, rechazo o alturas, ¿por qué no fijarse una meta de Año Nuevo para superarlo?

18. Conoce gente nueva

El autor y orador, Simon Sinek, dijo: «La vida es hermosa no por las cosas que vemos o hacemos. La vida es hermosa por las personas que conocemos». Él tiene un punto. Entonces, ¿por qué no establecer una meta de Año Nuevo de conocer gente nueva y hacer nuevos amigos?

Consejo de resolución de año nuevo: cita de Simon Sinek

19. Desarrolle sus relaciones

Nuestras relaciones con la familia y los amigos existentes también afectan enormemente la calidad de vida. ¿Hay relaciones que le gustaría desarrollar, explorar o reparar? ¿Por qué no decidir mejorarlos con una resolución de Año Nuevo?

20. Viajes

Puede que COVID-19 esté aquí para quedarse, pero viajar aún puede ser uno de sus sueños. Aunque viajar está asociado con riesgos, la planificación y preparación adecuadas pueden ayudar a garantizar que sus viajes transcurran sin problemas. Establezca una meta de Año Nuevo para que esto suceda este año.

Resumen: resolución de año nuevo

Las resoluciones de Año Nuevo tienen que ver con la renovación, la esperanza y el desarrollo de lo mejor de nosotros mismos.

Aunque las resoluciones de Año Nuevo más comunes generalmente giran en torno a la salud, el bienestar y las finanzas, no existe una regla que prohíba la creación de resoluciones de Año Nuevo únicas que se adapten a usted.

Recuerde, cuando establezca las resoluciones de Año Nuevo, establezca metas INTELIGENTES que sean específicas, medibles, alcanzables, relevantes y con un límite de tiempo. Además, no se extienda demasiado, concéntrese en cambio en una o dos metas de Año Nuevo que más significan para usted.

Para cumplir con sus metas de Año Nuevo, concéntrese en el proceso necesario para hacerlas realidad y deje que los resultados se encarguen de sí mismos. Finalmente, busque conexiones y apoyo de otras personas que hayan establecido la misma resolución de Año Nuevo.

¿Tiene una resolución de Año Nuevo este año? ¡Compártelo con nosotros en los comentarios a continuación!

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Rubén García

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