¿Es usted empresario o quiere serlo? Los empresarios de éxito han desarrollado hábitos que les ayudan a alcanzar el éxito una y otra vez. Los hábitos de los empresarios requieren paciencia, constancia y determinación. Estos 16 increíbles hábitos de un empresario de éxito te ayudarán a prepararte para alcanzar el éxito que te mereces.

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13 sorprendentes hábitos de un empresario de éxito

1) Tienen aficiones – Hábitos de un empresario de éxito

Hábitos de un empresario

Aprender nuevos idiomas, iniciar un negocio en línea, realizar cursos en línea para emprendedores o realizar actividades para ganar dinero en línea. Todos los empresarios de éxito tienen aficiones. Tienen intereses que les ayudan a crecer y les hacen felices. Las aficiones son una forma estupenda de encontrar intereses similares que pueden ser útiles en situaciones de networking.

¿No está seguro de qué aficiones seguir?

  • Consulta Groupon. Apúntate y asiste a clases, actividades y cursos al azar para divertirte y ver si te interesa.
  • Pregunte por ahí. ¿Cuáles son las aficiones de las personas de su círculo? ¿Cuáles son las aficiones de las personas con las que quieres conectar? Prueba estos pasatiempos para descubrir si tienes interés en estas áreas.
  • ¿Quieres emular a los multimillonarios? Según Business InsiderEntre las aficiones de los multimillonarios figuran la filantropía, los eventos culturales, el fitness, los viajes, el esquí, la moda y la política, entre otros.

Muchos empresarios convierten sus aficiones en negocios, así que puede que eso sea lo único que te frene.

2. los empresarios ignoran a los detractores – Hábitos de un empresario de éxito

Todos los empresarios han experimentado a los que odian. Probablemente sus padres, amigos y compañeros de trabajo les han dicho que su idea es estúpida o que no tendrán éxito como empresarios. Pero no escucharon. Para ser un empresario de éxitoEn este caso, debes desarrollar el hábito de confiar en tu intuición. Haz lo que sea mejor para ti. Vive la vida a tu manera.

Consejos para ignorar a los haters:

  • ¿Los padres te dicen que dejes de ser empresario y consigas un trabajo de verdad? Múdate. Quédate en casa de un amigo. Pasa todo el tiempo en la biblioteca local y finge que estás en el trabajo.
  • ¿Te han dicho que no vas a conseguirlo? Diles que lo escriban en un papel. Así, cuando tengas éxito, tendrás la prueba de que no les debes nada.
  • Está sobre todo en tu cabeza. El mayor odiador siempre serás tú mismo. Conviértete en tu propio fan. No añadas un bloqueo contra ti mismo.

3. los empresarios saben cómo mantenerse motivados – Hábitos de un empresario de éxito

Hábitos del empresario

Todos experimentamos roces, obstáculos y momentos fallo. ¿Pero sabes cómo mantener la motivación durante los contratiempos en tu carrera? Si es así, está demostrando un hábito positivo que tienen muchos empresarios de éxito. Si empiezas a perder la motivación, no se acaba el juego. Todavía puedes tomar medidas para aumentar tu motivación.

¿Quieres mejorar este hábito empresarial?

  • Escucha las listas de reproducción de «discursos motivacionales» en Spotify.
  • Escribe 20 razones por las que has creado tu empresa y consúltalas cada vez que pierdas la motivación. Responda usted mismo a esta pregunta: ¿por qué?
  • Lee una biografía sobre alguien que superó la adversidad.
  • Empieza con un pequeño paso. ¿En qué pequeña tarea puedes trabajar ahora mismo que te ayudará a alcanzar tu gran objetivo?

4. los empresarios gestionan bien su tiempo – Hábitos de un empresario de éxito

Empresarios como Elon Musk están obsesionados, entre otras cosas, con gestión del tiempo. Es el consejero delegado de SpaceX y Tesla y tiene que garantizar una cantidad equilibrada de tiempo dedicado a ambos negocios. Según Business Insider, todo su día está bloqueado para cinco minutos ranuras. ¿Sabes que todo el mundo tiene las mismas 24 horas? Ese es el nivel de detalle que tiene el empresario para asegurarse de que está bien gestionado.

¿Necesita aprovechar mejor su tiempo?

  • Aprovecha aplicaciones como. Libertad para bloquear los sitios de las redes sociales y otros sitios web que distraen la atención durante la jornada laboral.
  • Sigue la regla del 80-20: ¿Qué 20% de tus tareas te llevan al 80% de tus ingresos? Céntrese en ese 20% de tareas y reduzca el tiempo que dedica a las demás.
  • Delegue tareas. ¿Qué hace usted mejor que nadie? Limítate a eso y subcontrata el resto.
  • Di «no». No hay suficientes horas en el día para perseguir todas las ideas que se te ocurren. Cíñase a las ideas que le den más resultados. A veces es bueno decir «no» a los amigos, a la familia y a tu equipo.

5º Ejercicio para emprendedores – Hábitos de un emprendedor de éxito

Hábitos de un empresario de éxito

Mark Zuckerberg lo hizo, entre otras cosas. Año de la carrera. Arianna Huffington practica el yoga. Richard Branson juega al tenis, hace ciclismo, corre y practica kitesurf. Para mantenerse en forma, los grandes empresarios hacen ejercicio, lo que les ayuda a llevar un estilo de vida sano y equilibrado. Muchos empresarios de éxito dicen que se levantan temprano para hacer ejercicio al principio del día.

¿Quieres que el ejercicio forme parte de tus hábitos diarios?

  • Encuentre el momento que más le convenga. Quizá seas más de ir al gimnasio por la noche que por la mañana. Elige una hora a la que puedas comprometerte cada día.
  • ¿No puedes ir al gimnasio? Apúntate a Beachbody on Demand o compra un DVD de fitness en Amazon, podrás encontrar entrenamientos para tu nivel de fitness que podrás hacer en la comodidad de tu casa.
  • ¿Necesitas un impulso extra? El truco que me funciona es crear o actualizar una lista de reproducción realmente genial cada semana para que me entusiasme escucharla. La regla es que sólo puedo escucharlo mientras hago ejercicio. Hace que el entrenamiento sea más divertido.

6. los empresarios trabajan en equipo – Hábitos de un empresario de éxito

Los empresarios son líderes, es cierto. Pero también son jugadores de equipo. Saben cómo hacer que su equipo trabaje a su favor. No tienen miedo de compartir su trabajo. No se obsesionan con sus propios logros y se centran en el panorama general.

¿Necesitas ser un mejor jugador de equipo?

  • Delegue tareas. No puedes hacer todas las tareas por ti mismo. Eso te haría ineficaz. Comparta sus responsabilidades con su equipo para que éste pueda prosperar. Y así puedes centrarte en lo que es importante. Si no tienes un equipo, contratar autónomos en busca de ayuda.
  • Si alguien está tratando de orientar su carrera en una determinada dirección, ayúdale a conseguirlo. Si no, te arriesgas a perderlo para siempre.
  • Haga que todos participen en el esfuerzo. No seas la persona que quiere llevarse todo el mérito. Implicar a otros miembros del equipo puede ayudarte a conseguir un objetivo mayor.

7. encontrar tiempo para uno mismo – hábitos de un empresario de éxito

Hábitos

El «tiempo para mí» no está reservado a los introvertidos. Es un momento en el que puedes reflexionar sobre tus acciones, valores, desconectar el cerebro o dedicar tiempo a lo que te gusta. El tiempo para mí puede ser el tiempo que pasas pensando en ideas en la ducha. O el tiempo que pasas en tu carrera matutina. Puede ser el momento del día en el que escribes en tu diario o lees un libro. libro de negocios.

¿Cómo desarrollar el hábito de encontrar tiempo para uno mismo?

  • Encuentre una hora que le convenga. Después de que los niños se vayan a la cama o antes de que la familia se despierte.
  • Persigue un interés que te entusiasme tanto que harás lo que sea necesario para lograrlo.
  • Las pausas para el almuerzo son el momento perfecto para tu «tiempo para ti». Estás lejos de tu familia y tienes permiso legal para escaparte y tomarte un descanso.

8. son saludables – Hábitos de un empresario de éxito

No se puede tener una mente brillante sin una dieta brillante. Esa dieta de macarrones con queso no te hará ningún bien a largo plazo. Las verduras, las proteínas y las grasas saludables deben formar parte de tu dieta equilibrada. Y el agua.

Consejos para llevar un estilo de vida saludable:

  • Tu dieta es importante, pero no es lo único. También hay que equilibrar el ejercicio físico, como el cardio, y el mental, como la meditación. Intenta escribir en un diario para tener claridad mental cada día.
  • Tenga un día de trampa a la semana. Un día en el que comes todo lo que te apetece. Durante el resto de la semana, céntrate en los hábitos alimenticios limpios. Esto le ayudará a ser más consciente de los alimentos que consume. Sin embargo, no le priva de sus alimentos favoritos.
  • Evita el azúcar. Si lees los ingredientes, verás que el azúcar está en casi todo. Pero puede provocar un bajón de azúcar. Tómate el tiempo de leer los ingredientes de tus alimentos. Tu comida puede ayudar a alimentar tu éxito.
  • La mayoría de los emprendedores de éxito realmente hacen el sueño. Así que asegúrate de cumplir con tus ocho horas cada noche para poder tener un día productivo, todos los días.

9. levantarse temprano – Hábitos de un empresario de éxito

Hábitos Empresariales

En. Business InsiderRichard Branson se despierta a las 5:45, Indra Nooyi a las 4:00, Tim Cook a las 4:30 y Howard Schultz a las 4:30. La mayoría de ellos están en la oficina a las 7:00. Todos ellos tienen rutinas matutinas productivas.

Consejos para adquirir el hábito de levantarse temprano:

  • Acuéstate temprano. No, medianoche no es temprano. Apunta a las 9:00 o 10:00 pm.
  • En un papel, escribe por qué necesitas levantarte temprano. No escribas una razón lógica, como «para completar la tarea A». Escribe una razón sensata, tu por qué, como por ejemplo «para ayudar a más personas a resolver el problema A». Coloca la nota en tu mesita de noche. Cuando suene el despertador por la mañana y tenga la tentación de pulsar la repetición, lea primero el periódico. El mundo te necesita. Así que saca el culo de la cama.
  • No pongas el teléfono cerca de tu cama. Ponlo en el otro lado de la habitación. De este modo, no podrá consultar sus mensajes ni apagar la alarma al darse la vuelta. Tendrás que levantarte de la cama para apagar la alarma, así que asegúrate de que sea súper molesta.

10. hacen preguntas – Hábitos de un empresario de éxito (Habits of a Successful Entrepreneur)

Puede que la curiosidad haya matado al gato, pero fue el hábito lo que hizo que el empresario tuviera éxito. «Me pregunto qué pasará si…» es un pensamiento que da lugar a experimentar nuevas aventuras e ideas. La innovación nace de la curiosidad del empresario.

Cómo convertir la curiosidad en un hábito habitual:

  • Prueba cosas nuevas. Probar nuevos alimentos o experiencias puede llevar a menudo a revelaciones que no se te habrían ocurrido por tu cuenta. Nunca se sabe cuándo algo que has decidido probar te inspirará una idea. Cuanto más pruebes, más experiencias podrás aprovechar. Nunca se sabe cuándo algo que pruebe inspirará su próxima campaña de marketing.
  • Lee. Lotes. La información es esencial para su crecimiento y éxito como empresario. Pero en lugar de leer tu interminable feed de publicaciones en las redes sociales, limítate a los libros o a los blogs de renombre. Y trata de leer sobre temas de los que realmente no sabes nada. Esto le ayudará a establecer conexiones que antes no sabía que existían.
  • Pruebe todo. No, no siempre hay que ser lógico. ¿Sabías que las mujeres son las principales consumidoras de coches? No lo hice. Por eso los anuncios de coches suelen mencionar las características de seguridad, porque es lo que la mujer media busca en su coche familiar.

11. saben por qué han empezado – Hábitos de un empresario de éxito

Buenos hábitos de un empresario

¿Qué impacto quieres tener en el mundo? ¿Por qué quieres montar un negocio? ¿Por qué quieres ganar 1.000.000 de dólares? ¿Cuál es su fuerza motivadora? ¿Quién te empuja a la grandeza? ¿Para quién quieres tener éxito? Cuanto mayor sea tu «por qué», más te esforzarás por conseguirlo. El porqué es lo que te hará salir de la cama por la mañana y lo que te ayudará a superar la adversidad. Anótalos, memorízalos, escríbelos al revés si es necesario.

Cómo maximizar tu por qué:

  • Establece objetivos. No son propósitos de año nuevo. Pero objetivos diarios, semanales, mensuales y trimestrales. Es demasiado fácil perder de vista tus objetivos si sólo los haces una vez al año. Escribe esos objetivos. Qué quieres conseguir y cuándo quieres hacerlo exactamente. Comprueba cada día tus progresos en esos objetivos.
  • Sé agradecido. Tienes un gran objetivo que quieres alcanzar. Para conseguirlo, necesitarás la ayuda de otros. Quizá sean los clientes que compran su producto o los empleados que contrata para ayudarle a alcanzar sus objetivos. Ellos son los que hacen que su objetivo sea alcanzable. Hazles saber lo agradecido que estás con ellos. Escríbeles tarjetas de cumpleaños dándoles las gracias por ayudarte a conseguir tu «por qué». Envíales correos electrónicos diciéndoles lo mucho que te gusta tenerlos en tu equipo. Hazles saber que no eres nada sin ellos porque son una parte importante de tu éxito.

12. minimizar sus decisiones – Hábitos del empresario de éxito

Mark Zuckerberg lleva la misma ropa todos los días. ¿Por qué? Reducir el número de decisiones que toma cada día. Tomar decisiones puede ser agotador, aunque no lo sintamos conscientemente. El adulto medio gana aprox. 35,000 decisiones por día. Como la decisión que tomaste de leer este artículo de entre todos los del blog de Oberlo (¡gracias, por cierto!).

Consejos para reducir el número de decisiones que toma:

  • Delegue tareas. Rodéate de personas más inteligentes que puedan tomar decisiones en tu nombre. Su equipo puede ayudarle a tomar decisiones acertadas para que usted pueda centrarse en tomar las correctas.
  • Sólo sus decisiones. Empieza con la comida. Se toman varias decisiones tratando de decidir qué comer cada día. Puedes reducir esas decisiones haciendo la misma comida para el mismo día de la semana, como los martes de taco y los jueves de sándwich de atún.
  • No tomes decisiones cuando no tengas que hacerlo. La persona media toma partido, pero el empresario se mantiene en el medio, alejado de todo el drama.

13. los empresarios pasan a la acción – Hábitos de un empresario de éxito

Buenos hábitos

Adiós a los sueños, hola a la vida real. La idea de montar un negocio ha pasado de tu cabeza a una tienda real. El objetivo que te fijaste hace dos meses ha empezado a dar resultados sólidos. Si quieres ganar este juego, tienes que jugarlo. Las ideas no significan nada para un empresario. Todo se reduce a la ejecución.

Consejos para pasar a la acción:

  • Deja de poner excusas y haz esta mierda.

8 empresarios de éxito comparten sus mejores hábitos

Sumit

Sumit, fundador Trump Excel, lleva cuatro años dirigiendo con éxito su marca. Su mejor hábito es crear una lista diaria.

Dijo: «Un hábito que realmente me ha funcionado es hacer una lista de 3 cosas que tengo que hacer al día siguiente. Hago esta pequeña actividad al final de cada día. La razón por la que funciona tan bien es porque sé exactamente en qué tengo que trabajar al día siguiente. Así que voy con toda la atención puesta en conseguir esas 3 cosas. Sólo me propongo 3 cosas porque es más realista y alcanzable.

Utilizo una simple hoja de cálculo de Google en mi teléfono para escribir estas tareas y apenas me lleva entre 5 y 10 minutos cada día. El impacto de esto ha sido enorme. Me ha ayudado a planificar y completar las tareas mucho mejor».

Jaya Jaya MyraJaya Jaya MyraEl Sr. G. B., autor, conferenciante y experto en salud natural y estilo de vida, conocido internacionalmente, lleva nueve años dirigiendo un exitoso imperio. Su primer libro Vibrational Healing: Attain Balance & Wholeness. Entienda su tipo de energía se ha publicado en nueve idiomas diferentes y se vende en todo el mundo.

Acciones, «Un consejo menos conocido, pero que cambia totalmente el éxito, es levantarse cada día antes del amanecer. Despertar y ser capaz de saludar al sol te sitúa psicológicamente en un espacio positivo completamente diferente para el día, en el que estás más preparado, más alerta y más capaz de sentir que puedes manejar cualquier cosa que se te presente. El sol contiene una enorme cantidad de energía positiva. Cuando lo recibes de frente, empiezas el día a la salida del sol o antes, te encuentras con más confianza, más carismático e incluso más en paz.

Para ello, me aseguro de que mis patrones de sueño sean regulares y consistentes, lo que me facilita levantarme a la misma hora cada día. También practico a diario la atención plena y la meditación, lo que me ayuda a mantener una dinámica positiva.»

Peter Terani

Peter Terani, fundador, entre otros, de Terani Couture es el diseñador de los vestidos de alta costura que llevan Vanna White y Miss USA. Como empresario, aplico un proceso de «revisión, actualización y recarga» para hacer un balance de qué estrategias e iniciativas han funcionado y cuáles no (tanto a corto como a largo plazo). En lugar de convertir una estrategia en otra, me tomo el tiempo necesario con mi equipo para evaluar lo que fue eficaz en nuestra estrategia y dónde podemos mejorar. En lugar de ignorar los fracasos, nos sentamos con ellos y evaluamos cómo avanzar, lo que contribuyó significativamente a nuestro éxito.»

Josh KnauerJosh Knauer ha vendido dos de sus startups a empresas que cotizan en bolsa. Recientemente vendió su empresa Rhiza a Nielsen. Destaca la importancia del tiempo de inactividad personal como su hábito diario.

Comparte: «.Un hábito que ha cambiado el juego a lo largo de mi carrera, incluso durante los momentos más ocupados y estresantes, ha sido asegurarme de tener tiempo de inactividad personal cada día. Un ejemplo de esto para mí es que saco tiempo todos los días para dar largos paseos, de 4 a 5 millas al día, lo que me ayuda a despejar la cabeza, concentrarme y mejorar mi salud física. Cuando estoy en casa, paseo unos cuantos kilómetros con mis perros por el gran parque que hay detrás de mi casa. También soy voluntaria en un refugio de animales local y paseo a los perros rescatados que necesitan un descanso de la perrera y la socialización con la gente. Cuando viajo por negocios (que resulta ser el 30-40% de las veces), me aseguro de que mi hotel esté en un lugar donde pueda dar largos paseos, o mejor aún, encontrar un parque local, estatal o federal para caminar mientras estoy allí. Esta práctica regular me ha ayudado a lidiar con las situaciones estresantes de los negocios dándome tiempo para pensar, ha mejorado mi salud física y, en general, me ha convertido en una persona más feliz y relajada.»

Stephanie Pope

Stephanie Pope y su marido son los fundadores de la tienda online Granjas Esperanza y Armonía. Puede que la reconozcas por su espacio en The Cooking Channel con G. Garvin. Ella comparte: «Dirigir una granja de cacahuetes (¡la agricultura no sabe lo que son las vacaciones!) y un próspero negocio de comercio electrónico no deja espacio para perder el tiempo. Por eso bloqueo el tiempo y utilizo el Método Pomodoro para hacer un seguimiento de los bloques de tiempo de trabajo seguidos de una breve pausa para refrescarse. El método Pomodoro se basa en sprints de 25 minutos de trabajo concentrado con la cabeza gacha, seguidos de un descanso de 5 minutos (puedes ajustar el tiempo a tu horario). Al dividir mi día en bloques dedicados a diferentes proyectos y trabajar en sprints enfocados, descubro que soy más productivo y creativo en mi trabajo sin agotarme».

Rich Palmer

Rich Palmer cuatro veces empresario y actual fundador de, entre otros. Gravyty acciones «Un hábito que puedo recomendar es el de «montar la montaña rusa plana». Todo el mundo dice que las startups son como una montaña rusa: hay altos y bajos, y tú estás en el camino. Los emprendedores inteligentes rechazan esta creencia porque significa que no controlan lo único que pueden controlar por completo: sus emociones, y adquieren el hábito de ser conscientes y estoicos. Mantienen la perspectiva cuando las cosas van mal y no se dejan arrastrar. Cuando los tiempos son buenos, no lo disfrutan, simplemente siguen adelante. Subirse a la montaña rusa plana significa evaluar cada situación para ir lo más rápido posible en la dirección correcta, sin dejar que los altibajos le afecten.«

Teana McDonald

Teana McDonald propietaria, entre otros, de Conexiones 3E comparte: «Todos los domingos por la mañana (antes de que se despierte la familia) me siento a planificar la semana que tengo por delante en mi agenda. Me siento y planifico toda mi agenda, reuniones, proyectos y expectativas. Esto me permite dormir mejor el domingo por la noche y llegar al lunes mentalmente preparado en lugar de estresado y abrumado. Me ha hecho más fuerte mentalmente y me permite pensar con una mente más clara porque mi semana ha sido planificada y sé qué esperar. Esta es una táctica de gestión del tiempo que me funciona y me permite maximizar mi tiempo en tareas y cosas que generan ingresos. Yo utilizo algo llamado Planificador de la Ley de la Atracción. Es más que un calendario, permite establecer objetivos y medirlos de forma eficaz».

Joshua Lombardo Bottema

Joshua Lombardo-Bottema Director General, entre otros. GoWrench Auto «Un hábito que he encontrado que realmente ha mejorado mi negocio es la gratitud. Practico la gratitud de muchas maneras: todas las mañanas empiezo pensando en todas las cosas por las que estoy agradecida, lo que me ayuda a tener la mentalidad adecuada para afrontar el día. También practico la gratitud a menudo con mis empleados. Les hago saber que se les aprecia y que están haciendo un gran trabajo; eso les ayuda a mantenerse motivados y a seguir dando lo mejor de sí mismos. La gratitud ha cambiado la cultura de la empresa y la mentalidad de todos sus integrantes.«

Lori Cheek

Lori Cheek, fundadora y directora general de la empresa Cheekd acciones «En cuanto me despierto, pongo en marcha la cafetera y luego despliego mi esterilla de yoga y hago 30 flexiones, 100 sentadillas y 3 rondas de planchas de un minuto, seguidas de un rápido estiramiento. Se tarda menos de 20 minutos y no sólo hace que mi corazón bombee y me despierte inmediatamente, sino que también me permite empezar el día con tranquilidad. Entonces cojo mi café, abro el portátil y empiezo a moler ya con 200 calorías menos.

Entonces…. Cuando llego a la oficina, organizo mi espacio de trabajo. Tener un espacio de trabajo limpio me ayuda a concentrarme y a sentirme organizada. Después de organizarlo todo, me siento con una taza de café e intento relajarme durante 15 minutos antes de ponerme a trabajar. Luego priorizo mi lista de tareas del día y planifico el resto de mi jornada».

Fred Schebesta

Fred Schebesta, director general y cofundador, entre otros, de buscador.com es un autor publicado, mentor de carrera y orador principal. Su empresa opera en 10 países de todo el mundo.

Comparte, «Mi hábito diario es hacer una mejora cada día. Cada mañana, al levantarme, decido qué será y cómo lo voy a poner en práctica. La mejora puede ser en mi negocio, en mi salud y bienestar, o en la relación con mis hijas, pero cada día intento ser un poco mejor que el día anterior.

Puede que no me lleve más de 10 minutos pensar en lo que voy a mejorar, pero el tiempo de aplicación puede variar. Si se trata de un objetivo mayor, lo dividiré en pequeños trozos que pueda cumplir cada día.

Hacer esto religiosamente todos los días durante al menos los últimos 10 años me ha permitido hacer crecer mi negocio, aumentar mi riqueza, mejorar mis relaciones y tener un gran impacto en mi desarrollo personal general.»

Conclusión:

Espero sinceramente que al leer esto hayas pensado: «Si hago todos estos hábitos, estoy en camino de ser un empresario de éxito». Y aunque hayas empezado a leer esto, espero que no hayas terminado de leer este artículo. Espero que nadie lea este párrafo final. Espero que te hayas detenido a mitad de camino y hayas pensado: «¿por qué estoy perdiendo el tiempo leyendo este artículo increíblemente escrito por la brillante Nicole Martins Ferreira cuando podría estar construyendo mi negocio ahora mismo?» Acción. Esto es lo que el mundo quiere que hagas. Si has llegado hasta aquí, mejor comparte este artículo en las redes sociales, etiquétame y vuelve al trabajo. Sin embargo, si me etiquetan, les pediré que me actualicen el progreso al día siguiente para asegurarme de que no vuelvan a ser soñadores. Estáis avisados.

¿Cuántos de estos hábitos empresariales tiene usted? ¿En cuáles debe trabajar?

¿Quiere saber más?

Rubén García

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