Los desenlaces positivos de trabajar desde casa son de ensueño. No es requisito lidiar con un viaje lleno de gente. No considerablemente más diálogos incómodas en la salón de reposo con Ted de contabilidad. No tienes que ponerte los pantalones.

Pero con las expresiones del sabio tío Ben de Spider-Man: «Un colosal poder supone una gran deber».

Lo que nos transporta a los retos de trabajar desde casa. Estos por lo general son algo bien bien difíciles, especialmente si no está habituado a tener el cien por ciento de deber durante todo el día (además de toda la deber personal agregada que tiene ahora mismo).

indudablemente va a deber entender las formas más óptimas de mantenerse productivo y concentrado … y saludable. Para múltiples personas, esencialmente significa regresar a estudiar de qué forma mantenerse productivo frente a un ámbito, una composición y una rutina completamente nuevos.

En el producto observaremos 11 consejos de los que los jonrones que trabajan por primera vez podrían favorecerse al máximo. Estos consejos te asistirán a:

  • Maximice su efectividad y efectividad
  • Minimiza las dispesiones para estar enfocado
  • Mantente saludable controlando tu nivel de agobio y tu estado mental.

Hagamos que el tío Ben se sienta orgulloso.


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Programe reposos regulares

Puede parecer una enorme iniciativa procurar esforzarse por llevar a cabo tanto trabajo como resulte viable. Pero la ciencia no está en concordancia.

De hecho, se hará un mayor favor si se toma un reposo todo el día para tomar reposos cortos. Estos «micro reposos» tienen la oportunidad de achicar su agobio y darle a su cerebro una recarga muy precisa.

Me gusta usar Técnica de tomate para planear proactivamente reposos entre periodos de enfoque. Es así mismo: 25 minutos de trabajo, entonces un reposo de cinco minutos. Realice esto 4 oportunidades, entonces tómese un reposo considerablemente más largo, de diez a 30 minutos. Entonces prosiga hasta el día de hoy en que concluya la jornada laboral.

Tratar Tomate para guiarte a través.

técnica pomodoro

2.Haga un horario que ande para su cerebro

Esto puede ser un poco bien bien difícil si trabajas en conjunto y, por tanto, trabajas en los horarios de otra gente. Pero tratándose de planear sus periodos para hacer las cosas, intente planear sus horas considerablemente más productivas.

Por servirnos de un caso de muestra, mis horas considerablemente más productivas son por la mañana. Además de eso, (tristemente) me distraen de forma simple los correos electrónicos nuevos, las llamadas telefónicas y los mensajes de Slack.

Entre las formas en que combato contra es decir despertarme antes los días en que tengo bastante que hacer. De este modo puedo atravesar mis principales opciones al tiempo que me sumerjo en el silencio de la mañana. En el instante en que todos están listos para asistir, no trato desesperadamente de equilibrar mis tareas particulares con estas tareas colaborativas.

Si es considerablemente más productivo después en el día, intente planear con anticipación para poder denegar ese tiempo y eliminar todas las dispesiones.

3. Tómese un reposo para almorzar (¡sin saltarse!)

Este tipo está relacionado con el primer consejo, pero merece su nota. Es requisito tomarse una pausa para el almuerzo real para recargar la cabeza, pero además asegura que logre un impulso sobre nutrición para mantener su cerebro en la mitad de una aptitud.

Las comidas estructuradas también abordan el problema que se transformó en el eslogan de múltiples memes: el fenómeno súper común de comer en demasía al paso que descubres tu novedosa rutina.

Como trabajar desde casa

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De esta manera sea que su incesante pastoreo sea una forma de procrastinación o vehículo-amortiguación de todo el agobio recién descubierto, no hay juicios aquí. Pero tomar un almuerzo terminado y regular (y tomar un desayuno terminado) es buena primera línea de defensa si disfrutas estar en este barco y quieres salir de él.

Aparte de esto, puede usar su hora de almuerzo para sugerir un paseo al aire libre, efectuar algunos estiramientos o dejar de pensar en la lista de tareas del día.

4. Planifique su lista de tareas alerta y planifique con anticipación

Estudiar a trabajar desde casa puede ser un caos total. Esto es cierto aun si está en su mayor parte solo, pero de manera recurrente se hace más fuerte en el instante en que se trabaja en conjunto. En todo el día afloran recientes tareas y necesidades, además de saber recientes herramientas y sistemas para hacer las cosas.

Una aceptable forma de achicar la disparidad es planear su día con anticipación, terminado con una lista de tareas específicas. Una forma de hacer esto es redactar su próximo día laboral en el desenlace del presente. Por servirnos de un caso de muestra, redactar el horario del martes en 17.00 lunes.

De esta forma, puede entender dónde termina y dónde debe iniciar mañana. Entender de antemano le da un impulso agregada de preparación mental que realmente puede ser un salvavidas en el instante en que navega por de qué forma trabajar de forma triunfadora desde casa.

Programe las llamadas con prudencia: tienen la oportunidad de ahorrarle un buen tiempo

Las llamadas tienen la oportunidad de ser el villano malvado de su día de trabajo, singularmente aquellas llamadas que gastan 30 bellos minutos de su día pero de alguna manera no alcanzan nada.

Si su día es devorado por llamadas que distraen de su lista de tareas alerta, descubra de qué forma minimizarlas.

Aquí hay algunas ideas para que esto ocurra:

  • Intente emplear una herramienta de correo como Slack o Google plus agregado Hangouts, donde usted y su aparato tienen la oportunidad de hacerse cuestiones y mandarse actualizaciones veloces sin la obligación de una llamada.
  • Para problemas que son bastantes explicados o desanimados de imprimir, grabe un audio, vídeo o pantalla compartida de usted mismo que dé los datos fundamentales. Tejido es buena herramienta gratis para esto.
  • Programe sus llamadas para uno o unos cuantos días en vez de tener algunas llamadas cada día. De este modo, puede quedarse solo unos días ininterrumpidos.

Cuantas menos llamadas, mejor. De todas y cada una formas, todos comprendemos de qué forma serán las reuniones virtuales.

cumplir con el zoom de la capacidad de atención

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6. Sea consciente de sus hábitos turismo-perturbadores

¿Eres del tipo que está explorando por Instagram diez oportunidades cada día? ¿Qué sucede con el incesante pastoreo de alimentos del que hablamos antes? O quizás concluya planificando la cena en lugar de planear su reunión en. 15.00

Algo considerablemente más fundamentales desde casa es achicar las dispesiones prestando atención a ellas. Preste atención a sus patrones para que consigua sortearlos.

Por servirnos de un caso de muestra, si tu Es un desplazador de comunidades, debe cerrar sesión en sus cuentas de comunidades en su PC y teléfono al comienzo de la jornada laboral. De esta manera, en el instante en que su memoria muscular lo encuentre cliqueando o tocando cada ubicación, va a recibir un recordatorio agregada de que se está desviando.

7. Elige una lista de reproducción para el apartamento.

Hay mucha investigación instruir música puede asistirlo a ser considerablemente más productivo en el instante en que trabaja desde casa. En el nivel considerablemente más básico, la música optimización tu estado anímico, lo que puede estar en el espacio favorable para revisar tu lista de tareas alerta.

Pero además hay indagaciones que especifican que su cerebro tiene considerablemente más facilidad para concentrarse en el instante en que tiene la banda sonora correcta. Esto es especialmente cierto para la música instrumental sin letra, así para la música familiar que ha escuchado antes.

Intente caminar por YouTube o Spotify para hallar una lista de reproducción instrumental en su género favorito. Yo suelo sentir listas de reproducción de trip-hop como esta – IEs relajante, pero tiene el ritmo favorable para mantenerme concentrado. Pero esporádicamente me siento como uno lista de reproducción de música clásico para alterar las cosas.

8. Intente planear 30 minutos de autocuidado todos los días.

No puedo enfatizar esto lo suficiente: no es negociable que usted se encargue de sus metas y ejercite el autocuidado regularmente. Si en todo momento se pone en un background proverbial, se quemará a un estado agudo en poco tiempo.

Elija las cosas que lo hagan considerablemente más feliz, nuevo y enérgico, y intente dedicar 30 minutos cada día. Aquí hay algunas ideas para el precaución personal:

  • Desplaza tu cuerpo: sal a caminar, haz estiramientos o yoga, haz un entrenamiento cardiovascular o de fuerza favorable, o baila con tu lista de reproducción preferida.
  • Lee un libro o mira una película o programa que realmente te complazca.
  • Explore el nuevo pasatiempo que deseaba valorar.
  • Llame a alguien a quien desea.
  • Prepare u ordene alimentos que lo hagan sentir bien (y no debe sentirse culpable si la pizza y las galletas son lo que lo hacen sentir bien hoy).
  • ¡Acuéstate en la cama y mira al techo si eso es lo que te marcha!

trabajo de autocuidado desde casa

9. No te estires bastante

Lo sé, sé que quieres ser un sujeto satisfactorio y un perfecto trabajador. Pero es realmente difícil simplemente decir «sí» a todo y tener de forma regular un plato sobrecargado.

Para ser un colosal miembro o líder del aparato, al tiempo que mantiene su cordura, debe establecer límites laborales y personales en el instante en que sea exacto.

Esto significa que trata de no permitir que el resto lo distraigan bastante o con mucha continuidad. Personalice su aparato mientras que consigua, pero no se convierta en un hábito de desechar completamente su avance para que consigua ser útil a el resto.

Otra sección de esto es soliciar asistencia en el instante en que se sienta abrumado. No es un signo de debilidad; es una señal de trabajo en conjunto.

Además puede ayudar a establecer límites para la comunicación. Por servirnos de un ejemplo, si lo bombardean con regularidad con llamadas telefónicas, pídale a su aparato que mande mensajes o correos en su ubicación o programe una ventana de tiempo confiable donde consigua asistir en proyectos y tareas.

diez. Forme esperanzas para otra gente en su hogar.

Estudiar a trabajar desde casa puede ser bien difícil. Estudiar a trabajar desde casa con pequeños, otros pertenecientes de la familia o compañeros de cuarto puede ser aún considerablemente más bien bien difícil.

establecer expectativas con otras personas que trabajan desde casa

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Alén de que no en todos y cada uno de los casos es posible brindarte toda la paz y tranquilidad que exactas para un día con perfección productivo, puedes aproximarte a la misión con un esfuerzo conjunto.

Por servirnos de un ejemplo, si tu Al hacer llegar una conexión a Internet limitada, puede procurar concretar un horario para las ocupaciones que consumen considerablemente más ancho de banda, como las reuniones virtuales.

Si precisa efectuar turnos con su pareja para ver a los pequeños, vea qué puede planear con anticipación para que los 2 consigan terminar el día con un tiempo de concentración esencial.

Asegúrese de que sepan de qué forma son sus días y qué asistencia puede necesitar de ellos para cerciorarse de que todo vaya bien (y, naturalmente, también vea de qué forma puede asistirlos).

11. ¡Date algo de crédito!

¿A veces se siente culpable por no ser bastante productivo o por haber fallado a otros al tiempo que luchaba por caminar por sus responsabilidades?

Sí, exactamente no eres el único.

Esta es una sección escencial para estudiar a tener éxito en el trabajo desde casa: ser fuerte y darse algo de crédito por todo el gran trabajo que hace y el gran esfuerzo que pone en él.

Es realmente posible que tenga días en los que se sienta como un tornado absoluto en el que se sienta así como si no hubiera logrado nada.

Pero estos días sin lugar a dudas se equilibrarán con esos en los que te sientes como una estrella de rock, viendo cada elemento de tu lista y al mismo tiempo haciendo todo cuanto es viable para ayudar a tus compañeros de aparato y familiares.

Descubrirás que si tomas reposos regulares para sugerirte el crédito que te mereces, empezarás a tener considerablemente más días buenos y menos días bonitos.

De qué forma trabajar desde casa y no volverse orate

En último caso, es un intento de estudiar a trabajar de manera eficiente desde casa y no perder los huevos. Es una combinación de conocerse y estudiar sobre sí mismo y después trabajar en formas de amoldarse de una manera que lo mantenga cómodo, feliz y con la aptitud de hacer su trabajo.

Si se siente mareado y fallido, empieze poco a poco. Quizás logres añadir considerablemente más reposos de cinco minutos a tu día y ver si te asiste para recargarte mentalmente. Quizás consigua añadir un viaje cerca de la hora del almuerzo para alejarse de la pantalla de su PC. Quizás logres achicar la proporción de llamadas que tienes.

Sigue ensayando hasta el día de hoy en que encuentres tu ritmo. Puede parecer bien bien difícil al principio, ¡pero optimización con cada nuevo día! El tío Ben y yo suponemos en ti.

¿Deducir estudiar considerablemente más?

Rubén García
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